Domov >

Avtogeni trening za pripravo na regresijo

 
 

Ne podcenjuj malih problemov, ker imajo potencial, da postanejo veliki.

Pregovor
Da bi regresija uspela, Vas moram pripeljati v ustrezno stanje alfa oz. theta možganskih valov. Med tem, ko mnogi nimajo nikakršnih težav s tem postopkom, pa nekateri ne zmorejo dovolj usmerjene pozornosti in mentalne sproščenosti, da bi lahko dosegli ustrezno stanje, ali pa jih prehitro "vrže ven" v budno stanje. V obeh primerih seansa seveda ne uspe, kar je škoda, saj bi z nekaj vaje lahko dosegli ustrezno stanje za delo.

S tem namenom sem za kliente, ki so se prijavili na regresijo, pripravil program avtogenega treninga, ki Vam bo pomagal pri ustreznih mentalnih pripravah na regresijo.
 

Pomembno pojasnilo glede hipnoze

Da bi za začetek popolnoma eliminirali morebiten strah pred hipnozo, naj zelo jasno povem naslednje: čeprav se regresija izvaja v hipnotičnem transu, ni v nobenem primeru kakorkoli nevarna za klienta! Pri PLSR regresiji je potrebno klienta spraviti v lažji hipnotični trans, v katerem ga vodimo v alfa območje možganskih valov, kjer lahko dosegamo spomine na prejšnja življenja. Mnogo duhovnih ljudi je veliko časa v alfa stanju med meditacijo, tam pa smo tudi tik pred spanjem. Gre torej za popolnoma naravno stanje možganskih valov, za katerega je značilna globlja sproščenost. Imenujemo ga tudi "pasivna pozornost".

Mistična stanja zavesti se zgodijo v alfa stanju, ki ga običajno vsakodnevno doživljamo pred spanjem in takoj za tem, ko se zbudimo. Alfa stanje se prav tako prostovoljno doseže v stanju lahke hipnoze, meditacije, zdravljenja stresa (biofeedback) in dnevnega dremeža. Frekvenca alfa stanja možganskih valov se spusti na 8-12 Hz, ki je tudi dom Shumanove resonance – resonančne frekvence zemljinega elektromagnetnega polja.

To je meditativno stanje uma. Tu prihaja do sanjarjenja, vizualizacije, prikazovanja barv, podzavestnih psihičnih slik...V tem stanju možganskega valovanja smo zelo sugestivni, sprejemljivi za afirmacije in je primerno tudi za avtohipnozo.

Pri BLSR regresiji pa je potrebno klienta spraviti v globlji trans, v katerem ga vodimo v theta območje možganskih valov. Theta stanje zavesti je stanje globoke relaksacije, tudi spanja, izredno živih sanj, stanje za prebujanje posebnih čutnih zaznav in aktiviranja samozdravljenja. To je stanje popolnega notranjega miru. Tu se skriva večji del naših podzavestnih spominov, slik otroštva, resničnih čustev in občutkov, prepričanj in podzavestnih misli, ki pogojujejo naše zunanje reakcije, skratka krojijo naše življenje v odnosih in našem doživljanju, sprejemanju in razumevanju fizične realnosti.

Ima frekvenco od 4 do 8 Hz in je klasificirana kot "počasna" možganska aktivnost. Povezana je s kreativnostjo, intuicijo in zajema spomine, čustva in občutenja. Theta območje možganskih valov je močno izraženo med notranjo pozornostjo, meditacijo, molitvijo in med duhovnim zavedanjem, pa tudi med izvajanjem regresije v življenje med življenji. Je stanje med budno zavestjo in spanjem. To je področje nezavednega uma.

Avtogeni trening

Spodaj se nahajata povezavi do avtogenega treninga, ki Vam bo pomagal pri ustrezni mentalni pripravi na regresijo. Uporabljamo ga za mentano vajo doseganja mentalne sprostitve in osredotočanja na vizualizacijo in imaginacijo.

Sta v MP3 audio formatu in si ju lahko prenesete na svoj računalnik, nato pa predvajate od tam, ali pa si ju posnamete na CD ali drug ustrezen medij, in ju predvajate s kakšne druge enote za predvajanje.
 
Kako uporabljamo ta program?
 

Avtogeni trening opravimo enkrat ali dvakrat dnevno. Nekateri ljudje potrebujejo za to nekoliko več časa, zato naj Vas ne vznemiri, če je še po nekajkratnem predvajanju ne boste usvojili. Pri tem upoštevajte naslednje:

Prostor: soba naj bo čimbolj mirna in tiha. Če so zunaj premočni šumi, zaprite okna. Izključite telefon. V sobi naj ne bo niti premrzlo niti pretoplo. Ugodno je, če zagrnete zavese in rahlo zatemnite sobo.

Hrana in pijača: Pred poslušanjem želodca ne preobremenjujte s hrano. Ne sme vas tiščati na stranišče, saj to povzroča nelagodje in odvrača pozornost na napetosti, ki nastajajo zaradi tega. Uživanje alkoholnih pijač pred metodo sproščanja povzroči otopelost, postopek sproščanja pa zahteva aktivno sodelovanje!

Položaj telesa: Telo naj bo v čimbolj sproščeni legi, leže ali sede. Če ste v ležečem položaju, pazite, da glava počiva na (ne previsokem) vzglavniku, roke položite ob telesu. Noge naj bodo sproščeno iztegnjene, stopali sta rahlo zasukani navzven.

Kadar poslušate program sede, izberite udoben naslonjač in se zleknite vanj. Roke naj udobno počivajo na stegnih ali na naslonu stola; noge so rahlo razmaknjene in tvorijo v kolenih kot 90°. Tudi manj udoben stol brez naslonjala je čisto dober, če se usedete tako, da imate hrbtenico vzravnano, noge v kolenih pod kotom 90°, roke na stegnih, glavo pa sproščeno nagnjeno naprej...

Kdaj naj poslušamo posnetek?

Avtogeni trening lahko izvajate ob kateri koli uri dneva, pomembno je le, da je to vedno ob istem času. Priporočljiv je popoldanski in pozni popoldanski čas. Tisti, ki trpijo za nespečnostjo, naj si zavrtijo posnetek, preden gredo k nočnemu počitku, sicer pa se odsvetuje večerno poslušanje, ker boste takrat utrujeni in boste zagotovo zraven zaspali, kar bo zmanjšalo učinek treninga. V tem primeru lahko avtogeni trening izvajate tudi zjutraj, če imate čas.

Posnetka nikakor ne poslušajte med vožnjo v avtu!

AVTOGENI TRENING - moški glas (dolžina 23:31) -  tukaj  (velikost datoteke: 53,9 Mb)
AVTOGENI TRENING - ženski glas (dolžina 23:40) -  tukaj  (velikost datoteke: 54,2 Mb)

Opomba:

- če želite posnetek le poslušati na računalniku, kliknite na poljubni zgornji link
- če si želite posnetek prenesti na svoj računalnik, kliknite na poljubni zgornji link z desnim gumbom miške in
  v spustnem seznamu izberite "Save Link as" ter izberite mesto na svojem disku, kamor boste shranili MP3
  datoteko (priporočam na Namizje oz. Desktop).